地域公開講座「健康生活に役立つ 良質な睡眠のとり方」 | お知らせBLOG

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地域公開講座「健康生活に役立つ 良質な睡眠のとり方」

 令和元年6月18日(火)まんさくの里にて地域公開講座を実施致しました。利用者様のご家族のみならず地域市民の方もご参加いただき計27名の参加者となりました。

 今回の講師は、東洋羽毛工業(株)上級睡眠健康指導士の田森 雄治さんでした。

「健康に役立つ良質な睡眠のとり方」について講座して頂きました。講座の内容を少しだけお話したいと思います。

 

 始めに、参加者の方に現在の睡眠の質について自己採点して頂きました。

そして睡眠改善のポイントを一つ一つ丁寧に説明頂きました。

ポイントは、

何時間寝れるかが大事ではなく寝る前の準備をしっかりとすることが大切。

 朝食で食べるもの、お昼寝の時間設定、夕方の軽い運動、お風呂の温度、寝る前の環境調節 等様々なポイントが存在しており参加者の方も「今日から実践していきたい」「すごくいい勉強になりました、、いい眠りを手に入れます」と話されていました。

 

睡眠の質を上げることで認知症の予防にもなるので行えることを少しずつ実践し良質な睡眠を手に入れていきたいと思いました。

 

【講座の様子】

 

【良質睡眠のためのストレッチ】

まんさくの里 | 10:55 | comments(0) | - | pookmark |
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